Inquietudes más frecuentes de los consumidores con respecto a la Nueva Tarifa Eléctrica

 

  • ¿Cuál es el consumo mensual “promedio” por hogar (sector residencial) en Cuba?

Rta/ Durante 2020, el consumo promedio del sector residencial en Cuba es de 185 kWh.

  • Quiero saber cuánto es el costo de la electricidad en Cuba, ¿cuánto le cuesta a la unión eléctrica producir un kW? ¿El kW cuesta al estado 3,61 pesos producirlo como explicó Murillo?

Rta/ En la propia pregunta está la respuesta; pero se puede abundar, explicando que el 95 % de los kilo-watts-hora que se producen en el país, se hace con combustibles fósiles y del total del combustible empleado para la generación de electricidad, el 50.1% hay que importarlo. Que el acceso de Cuba al mercado de los combustibles no está libre de tropiezos, provocados por el bloqueo y el temor de suministradores, que en muchas ocasiones tienen intereses comerciales en el territorio de los EEUU, y gravan el precio de sus productos a Cuba para cubrirse del riesgo de las sanciones estadounidenses.

  • ¿Por qué no establecer el cobro de una tarifa reducida de electricidad en horario nocturno?

Rta/ Es interesante, y además necesario, que la UNE evalúe y proponga alternativas de tarifas, que vayan encaminadas a abaratar sus costos de producción. Esto, de conjunto con la ejecución del Programa de instalación de fuentes renovables de energía y el incremento de la eficiencia energética permitirá mejorar el desempeño energético del país.

  • ¿Cuál es la tarifa eléctrica para el sector no residencial?

Rta/ Para el sector no residencial existe más de una tarifa, éstas están condicionadas por varios elementos: tipo de servicio eléctrico, nivel de tensión al que están conectados a la red, tiempo de utilización del servicio, demanda máxima de la red, demanda máxima en diferentes horarios del día y el precio del combustible.

  • Debería pensarse en el incremento de la venta minorista de luminarias, bulbos y tubos LED, que como ya se sabe ahorran mucha energía. También debe pensarse en el incremento de la venta de calentadores solares y celdas fotovoltaicas.

Rta/ En esto no solo se ha pensado, sino que están contemplados en el Programa de desarrollo de las fuentes renovables de energía y la eficiencia energética. Las dificultades financieras de nuestra economía han ralentizado la ejecución de los proyectos, pero efectivamente, son acciones concretas que contribuyen de manera importante a la mejora en la eficiencia energética del lado del consumidor.

  • ¿Cómo puedo adquirir y que cantidad de paneles solares necesito para cubrir los consumos eléctricos de mi vivienda?

Rta/ El Programa de Desarrollo de las fuentes renovables de energía y la eficiencia energética concibe la venta de paneles a las personas naturales. Están en vigor las normas para la instrumentación de esta venta. Lamentablemente, nuestra industria, por las dificultades económico-financieras que atravesamos,  no ha podido garantizar la producción de paneles fotovoltaicos para poner a disposición de la red de comercio minorista en la venta a la población. Actualmente, los sistemas fotovoltaicos instalados en el sector residencial son muy pocos y resultado de la importación de personas naturales.

Para saber qué cantidad de paneles necesita para cubrir su consumo de electricidad, lo primero que se requiere es saber cuál es el consumo diario de su vivienda; para ello, divida entre 30 el consumo promedio mensual de su casa (este dato aparece en el recibo de la factura eléctrica) Para ilustrar mejor proponemos hacer un ejercicio. Supongamos que su consumo promedio mensual es de 185 kWh.

1ro. 185 kWh / 30 días equivale a un consumo promedio diario de 6.16 kWh.

2do. Multiplicamos el consumo promedio diario por 1000 para hallar la cantidad de energía neta en watts que se requiere captar del sistema fotovoltaico:

        6.16 kWh x 1000 = 6160 watt-hora

3ro. Dividimos el valor total de energía requerida entre 5, que es la cantidad de horas promedio de luz diaria de sol que sirven para que el panel pueda captar y almacenar:

        6160 watt-hora/5 horas = 1232 watts es la potencia requerida en paneles para su vivienda.

4to. Ahora corresponde dividir esa potencia requerida en paneles para su vivienda entre la potencia del panel para saber qué cantidad de paneles necesita. Aquí de nuevo debemos hacer una suposición, porque las potencias de los paneles pueden variar de acuerdo al fabricante. Supongamos entonces que la potencia de los paneles es de 260 watts,

        1232 / 260 = 4.74 ≈ 5 paneles.

Es decir, que requiere 5 paneles para cubrir con energía solar el consumo diario de su vivienda.

 

  • ¿Cuántos kW consumen los principales equipos electrodomésticos mensualmente?
  • ¿Si la nueva tarifa se hace en base al precio de combustible en el mercado internacional, no debería variar?

Rta/ Por supuesto.

  • ¿Qué pasará con los núcleos que ingresan 1 solo salario para el pago de la electricidad?

Rta/ Dependerá del monto de ese único salario y el monto del consumo. Es de suponer que en un hogar donde solo entra un salario el consumo no sea grande, no obstante, hagamos un ejercicio con varias alternativas posibles para una familia integrada por un adulto que trabaja y dos hijos en edad escolar.

CASO 1: El único ingreso de la vivienda es igual al salario mínimo (2100 CUP) y el consumo de la vivienda es de 150 kWh.

Con la tarifa actual, si ese adulto hoy gana también el salario mínimo (225 CUP) paga por los 150 kWh:

    0.09 CUP x 100 kWh + 0.30 CUP x 50 kWh = 9 + 15

= 24 CUP; la factura de electricidad de esa vivienda hoy representa el 10.66 % del ingreso de la vivienda.

Con la nueva tarifa:

0.40 CUP x 100 kWh + 1.30 CUP x 50 kWh = 40 + 65

= 105 CUP; la factura de electricidad de esa vivienda representará el 5 % del ingreso de la vivienda.

CASO 2: El único ingreso de la vivienda es igual al salario mínimo (2100 CUP) y el consumo de la vivienda es de 250 kWh.

Con la tarifa actual, si ese adulto hoy gana también el salario mínimo (225 CUP) paga por los 250 kWh:

    (0.09 CUP x 100 kWh) + (0.30 CUP x 50 kWh) +          + (0.40 CUP x 50 kWh) + (0.60 CUP x 50 kWh) =             = 9+15+20+30 = 74 CUP; la factura de electricidad de esa vivienda hoy representa el 32.88 % del ingreso de la vivienda.

Con la nueva tarifa:

    (0.40 CUP x 100 kWh) + (1.30 CUP x 50 kWh) +          + (1.75 CUP x 50 kWh) + (3.00 CUP x 50 kWh) =             = 40+65+87.50+150 = 342.50 CUP; la factura de electricidad de esa vivienda representará el 16.30 % del ingreso de la vivienda.

CASO 3: El único ingreso de la vivienda es igual al salario mínimo (2100 CUP) y el consumo de la vivienda es de 350 kWh.

Con la tarifa actual, si ese adulto hoy gana también el salario mínimo (225 CUP) paga por los 350 kWh:

    (0.09 CUP x 100 kWh) + (0.30 CUP x 50 kWh) +          + (0.40 CUP x 50 kWh) + (0.60 CUP x 50 kWh) +             + (0.80 CUP x 50 kWh) + (1.50 CUP x 50 kWh)    =             = 9+15+20+30+40+75 = 189.00 CUP; la factura de electricidad de esa vivienda hoy representa el 84 % del ingreso de la vivienda. Este es un ejercicio hipotético, porque si fuera real habría que preguntarse cómo logra vivir hoy esta familia.

Con la nueva tarifa:

    (0.40 CUP x 100 kWh) + (1.30 CUP x 50 kWh) +          + (1.75 CUP x 50 kWh) + (3.00 CUP x 50 kWh) +             + (4.00 CUP x 50 kWh) + (7.50 CUP x 50 kWh)    =             = 40+65+87.50+150+200+375 = 917.50 CUP; la factura de electricidad de esa vivienda representará el 43.69 % del ingreso de la vivienda.

No obstante, en el supuesto caso que la familia no logre con sus ingresos cubrir el pago de sus necesidades básicas, la Asistencia Social deberá ocuparse de cubrir este gasto.

Sello Forjadores del Futuro a tres jóvenes de la organización

Hoy, les fue entregado por Luis Enrique Pacheco, funcionario del Buró Municipal de la UJC, el sello Forjadores del Futuro a tres jóvenes de la Empresa Eléctrica Ciego de Ávila.
La Empresa Eléctrica de Ciego de Ávila siempre se ha destacado por su trabajo con los jóvenes, pues contamos con un universo juvenil amplio , de ellos se le presta especial atención a un total de 35 jóvenes con potencialidades directivas que integran el Movimiento Juvenil Técnico Productivo.
Los activos del Movimiento Juvenil Técnico Productivo surgen como una iniciativa para asignarle tareas a los jóvenes hasta 40 años identificados por los jefes con potencialidades directivas y de esta forma le den solución al banco de problemas de nuestra Empresa, en los proyectos de inversiones, mantenimientos generales u otras tareas estratégicas que se acometerán, como parte del plan aprobado para nuestra entidad.
Estos activos del Movimiento juvenil Técnico-Productivo, que se desarrollan en nuestra empresa, tienen como objetivo evaluar los resultados, intercambiar experiencias y reconocer a los jóvenes destacados por la relevancia de sus trabajos, por lo que se hizo la propuesta de enviar los expedientes de los jóvenes que resultaron ganadores a nivel provincial de dicho Activo, para reconocerlos con el Sello Forjadores del Futuro, el principal reconocimiento que otorga la Unión de Jóvenes Comunistas, a través del movimiento de las Brigadas Técnicas Juveniles, a los jóvenes que se destacan en la creación científico-técnica. Se aprobó finalmente los siguientes jóvenes:
1-Alexis Moya Rodríguez. UEB Centro de Operaciones (Taller de Trasformadores).
-Recuperación del transformador en la subestación de Violeta 110 kV.
2. Jorge A. Quintero Acosta. UEB Servicios Comerciales.
-Diseño de equipo de medida mediante la conversión de un Contador de Energía Eléctrica (CEE) DSS217, bifásico de 3 hilos 120/208 V, a un CEE monofásico de 2 hilos 264 V.
3. Noelia Contrera Ortiz UEB Ciro Redondo.
Gestión informatizada del Sistema de Gestión.
Además, se le entrego el carné de militante de la UJC a la joven Mailet Vila Trujillo, de la Dirección de Recursos Humanos.

Pago de las cuentas de electricidad atrasadas debido a las medidas tomadas para evitar el contagio con la covid 19

La provincia ha entrado en la segunda fase post covid en la cabecera provincial y en la tercera en los restantes municipios por lo que ya desde el lunes 16 se reabrieron las oficinas comerciales. En diciembre como dijo el Primer Ministro Manuel Marrero Cruz y los directivos de la Unión Eléctrica tienen que estar saldadas todas las deudas atrasadas por las medidas tomadas para evitar el contagio por la Covid 19.

En el mes en curso, los clientes deben liquidar las deudas que deben de los meses anteriores hasta octubre y en diciembre pagar noviembre y diciembre.

El llamado es a que todos los clientes que no han pagado el servicio, acudan a efectuarlo. En estos momentos se está visitando a los que poseen deudas con un monto considerable y se está procediendo al corte en caso de no pagar.

Les recordamos que el contrato eléctrico en sus incisos11 y 12 expresa que El Usuario está en la obligación de abonar su cuenta, dentro de los diez (10) días hábiles siguientes al de la notificación y El incumplimiento del abono de la cuenta dentro del periodo establecido en el punto anterior, será causa para suprimir el servicio, el que se restablecerá una vez hecho efectivo el adeudo pendiente, más la suma de tres pesos ($3.00) por los gastos en que se incurre a causa de la reconexión dentro de las 48 horas siguientes, no considerándose pretexto para el no pago, la inconformidad del Usuario con el importe de la cuenta, la cual deberá abonar a reserva del resultado de la reclamación que presente, En las medidas de protección ante la covid estos no se estaban cumpliendo pero ahora todos tenemos la obligación de saldar nuestras deudas.

Los clientes que tienen problemas financieros justificados deben presentarse en la oficina comercial a la que pertenecen para conveniar las formas de pago.

Es importante aclarar que la gran mayoría de la población ha cumplido con sus obligaciones y ha liquidado sus deudas con la empresa.

Después de Eta

Después de Eta

Fragmentos tomados de la entrevista a Daniel Pérez García director general de la Empresa Eléctrica Ciego de Ávila por el periodista avileño José Alemán Mesa

El trabajo sostenido por los trabajadores eléctricas, permitió que en tres días quedaran resarcidas las afectaciones de la tormenta tropical Eta a las redes eléctricas en Ciego de Ávila, que al amanecer del domingo tenía 130 000 clientes estatales y residenciales de la provincia sin servicio.

En el acto de despedida al contingente de trabajadores de la Empresa Eléctrica Cienfuegos, realizado el miércoles 11 de noviembre, Daniel Pérez García, director general de la Empresa Eléctrica, explicó que “solo quedan 46 clientes sin el servicio, de los más de 166 000 registrados; de ellos, 34 son estaciones de bombeo, de Ciego de Ávila y Baraguá, a las que se hace difícil el acceso, y se decidió, en coordinación con las entidades afectadas, que no es necesario trabajar allí con urgencia.

“En la madrugada del domingo, 8 de noviembre, solo el 23 por ciento del territorio estaba con servicio eléctrico, ocho municipios totalmente apagados y quedaban pocas zonas activas en Ciego de Ávila y Chambas, como medida preventiva. Sin embargo, ese mismo día quedamos a más del 64 por ciento y, ya el lunes, al 94 en el restablecimiento.”

Tratándose de Unión Eléctrica, significativa resultó la unión de 66 linieros, técnicos y personal de aseguramiento procedentes de Cienfuegos y 28 de Camagüey.

“Los agramontinos centraron sus esfuerzos en Baraguá y, en una jornada, recuperaron la distribución en la comunidad de Corojo y varios centros estatales de importancia, a los que los trabajadores avileños no habían podido llegar. Por otra parte, durante 48 horas los cienfuegueros estuvieron en Morón, Ciego de Ávila, Venezuela y Baraguá, donde se concentraron los mayores daños.”

Pérez García señaló que “18 transformadores fueron afectados, 23 postes partidos y más de 10 kilómetros de líneas cayeron al suelo. 600 quejas sobre acometidas partidas y fluctuaciones del servicio, entre otras cuestiones, han sido atendidas y resueltas por parte del equipo”.’

Las labores se desarrollaron en medio de difíciles condiciones por el efecto de las aguas en esos lugares, fundamentalmente de los municipios de Venezuela, Majagua y Baraguá.

Noviembre, Jornada Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo. Acto de inicio en la UEB Venezuela

Hoy, 2 de noviembre, a las 8:00 a.m. comenzó la Jornada Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo en la Empresa Eléctrica Ciego de Ávila, en acto de inicio presidido por Darién Morejón, miembro del Buró municipal del PCC en Venezuela,
Yuniel Espinosa, miembro del Buró provincial de la CTC, Sulema Véliz, secretaria general del SNTEM en la provincia y Dulce María Pereiro, directora de Recursos Humanos en la empresa.
Entre las actividades desarrolladas estuvo el ejercicio de bajar un accidentado de un poste y la entrega de la Condición de Centro Listo y Seguro a la UEB por las medidas tomadas para evitar el contagio por la covid 19 en sus trabajadores y el apoyo a la campaña antivectorial contra el mosquito Aedes.
 

Nota informativa especial por etapa de transmisión de la Covid 19

La Dirección de la Empresa Eléctrica Ciego de Ávila informa que debido a la grave situación epidemiológica que enfrenta la provincia en su municipio cabecera se suspende el proceso de lectura de los contadores de energía eléctrica por los lectores.

Para garantizar una mayor calidad de la facturacion se solicita a los clientes del municipio Ciego de Ávila y a los que en el resto de los municipios residen en zonas en cuarentena nos hagan llegar su auto lectura a través del número teléfónico 1 8888. Esta auto lectura debe realizarse el dia fijo en que su ruta se lee mensualmente, que aparece en el aviso de consumo.

Les recordamos que en la lectura se desecha el último número si es de otro color y si desea conocer el consumo, a la lectura tomada se le resta a la del mes anterior.

LA EMPRESA ELÉCTRICA OFRECE DISCULPAS POR LAS MOLESTIAS OCASIONADAS Y AGRADECEMOS LA APRECIABLE COLABORACIÓN DE TODOS EN EL ENFRETAMIENTO A LA COVID 19.  QUÉDATE EN CASA.

Emotivas palabras de la viceministra de Energía y Minas dedicadas a los eléctricos

Sigo, por razones super obvias, varias páginas institucionales del sector energético. Justamente por algunos comentarios que he leído en la página Empresa Eléctrica de La Habana, me he decidido a hacer este post.
Me creo que no debe haber muchos cubanos de más de 12 años que no sepan que el carácter insular y en medio del caribe de nuestro país, nos vuelve blanco de los azotes de fenómenos climatológicos casi con frecuencia periódica.
Los efectos de las tormentas, tornados y huracanes sobre las redes eléctricas se presentan de muy diferentes formas, con consecuencias para el sistema de muy variada severidad y características.
Un caso de severidad leve es por ejemplo, cuando como consecuencia de un viento fuerte las ramas de un árbol hacen contacto con el conductor de fase de una línea de transmisión, causando un cortocircuito. En esas circunstancias las protecciones de línea abren el circuito con problemas despejando la falla. Una vez que las causas de la falla son removidas, el sistema puede continuar operando como antes del evento.
Si nos circunscribimos a la Tormenta Tropical Laura, que efectivamente no nos dejó el peor de los escenarios en la infraestructura eléctrica, basta mirar las imágenes que circulan para entender de qué hablamos.
En el otro extremo de los impactos se encuentra la caída de torres y destrucción de equipamiento de subestaciones por vientos extremos. Para dar una idea de la magnitud del impacto, sobre el sistema eléctrico que puede tener la ocurrencia de este tipo de fenómenos, solo tendríamos que observar la secuencia de manipulaciones, acarreo de recursos, trabajos y más manipulaciones que se suceden antes de restablecer el servicio afectado.
A los que no pueden aquilatar el esfuerzo y el trabajo que realizan nuestros linieros, me permito comentarles que la Unión Eléctrica tiene una fuerza de poco más de 4 mil linieros distribuidos a lo largo y ancho de nuestra geografía, cuando aún no ha pasado el fenómeno climatológico, esta tropa empieza alistarse y escuche bien: sin importar cómo pueda afectarse su propia vivienda o su familia, sale a trabajar; en muchas ocasiones aguardan en las propias instalaciones de los centros territoriales de operaciones eléctricas que pase lo peor de estos eventos y de inmediato salen a “combatir”, no regresan a sus casas hasta que quede restablecido el servicio del último consumidor, aunque ese último consumidor no esté en su provincia, aunque esté a miles de kilómetros.

A los que les sabe a “poco” lo que hizo “Laura” les informo que estos héroes, sin ruido y sin fanfarrias, mientras ud descansaba el domingo, se disponía a alistar condiciones para asegurar su estancia hasta que todo pasara o se acostaba anoche porque de todos modos, no había luz, ni mucho calor, esta tropa, con las mismas limitaciones que tiene cualquiera, dejaba sus preocupaciones e intereses en un rincón para servir, para servirnos a todos.
“Laura” nos tocó a todos, en mayor o menor medida, por lo que estos héroes están diseminados en todo el país como hormigas laboriosas, tratando de que ud, los suyos, los míos, todos, tengamos de nuevo electricidad.
Si no quiere reconocerlo, no lo haga, si no quiere admitir que tienen la fuerza que le falta a muchos para ponderar el bien común sobre el propio, no lo haga, pero al menos, tenga la decencia de no injuriar o calumniar, porque ese ejército de hombres, que de grises solo tienen el uniforme que llevan con honor, de todos modos seguirán dándolo todo, hasta su vida, para que ud tenga servicio eléctrico.
Me siento orgullosa de haberme formado entre estos héroes. Mi corazón los aplaude y con él, miles de agradecidos.

Ahorrando a mi manera

Estamos en verano y los niños pueden ayudar en el ahorro de energía en el hogar. Para ellos publicamos hoy una poesía con el tema, del niño Daniel Vega González, de Granma. #AhorraAhora

Ahorrando a mi manera

Cuba necesita hoy
De tu aporte para ahorrar
Pues así tú contribuyes
A lograr el bienestar

Ahorrando todos podemos
El futuro asegurar
Defendiendo las conquistas
Que Fidel pudo alcanzar

Conquistas que con esfuerzo
El pueblo ayuda a cuidar
Pues todos ya conocemos
Porqué debemos ahorrar

Y juntos en esta lucha
Veremos que si es posible
Tendremos un socialismo
Próspero y sostenible

Socialismo sostenible
Revolución verdadera
Que tendremos los cubanos
¡Ahorrando a mi manera!

Nuestros ojos,ventanas del alma

Colaboración de Nadiezhda Daquinta Rico, psicóloga de la Empresa Eléctrica Ciego de Ávila.

Varias son las personalidades que han escrito sobre los mensajes que transmiten los ojos, la importancia de la mirada, manifestándolo en frases que han trascendido universalmente.

– La cara es una imagen de la mente con los ojos como su intérprete. -Marcus Tullius Cicero.

-El primer beso no se da con la boca, sino con la mirada. -Tristan Bernard.

-El alma que hablar puede con los ojos, también puede besar con la mirada. -Gustavo Adolfo Bécquer

-El mundo es infinitamente impresionante para quienes se toman el tiempo de mirar. -Marty Rubin.

-Escucha con tus ojos los sentimientos de los demás.-Stephen Covey.

Estudios psicológicos demuestran que el contacto visual puede revelar a los demás cómo nos sentimos, tanto física como emocionalmente. A través de la mirada podemos crear un vínculo más estrecho con la persona con la que estamos hablando, sin embargo, puede crearse el efecto contrario, sino establecemos un contacto visual adecuado.

Algunos elementos de la comunicación no verbal a través de los ojos:

  • Contacto visual prolongado denota atención, interés. No obstante, si esta mirada es demasiado insistente o agresiva, puede estar tratándose de una mirada desafiante.
  • Mirada esquiva: Desviar la mirada puede transmitir inseguridad o vergüenza.
  • Parpadear en exceso: Puede denotar ansiedad.
  • Pupilas dilatadas: Reacción fisiológica que ocurre cuando una persona ve algo que le atrae.
  • La mirada funciona de distinta manera según la situación en la que se encuentre la persona. Por ejemplo, cuando se comunican dos personas suele ser más intensa y larga, sin embargo, en un grupo los integrantes que intercambian miradas no suelen hacerlo durante más de 3 ó 5 segundos.
  • Se puede contabilizar cuánto tiempo se mira a una persona y cuándo no se está haciendo. Se estima que, durante una conversación, un 30% mantenemos el contacto visual, y un 60% no lo hacemos mientras se está escuchando. Si miras menos que eso, puede denotar que no te motiva la conversación, pero si lo haces de más evidentemente te interesa mucho.
  • El contacto visual no significa lo mismo en todas las culturas.  Por ejemplo, los japoneses interpretan que no mirar a los ojos es una señal de respeto hacia los demás; mientras que para la mayoría de los occidentales, puede significar desconfianza o desprecio.
  • La mirada también es fundamental en la fotografía. La Ley de la Mirada, es una de las principales reglas de composición fotográfica; plantea que, a la hora de encuadrar un retrato, hay que dejar más espacio por delante del sujeto que por detrás de éste, para que la imagen sea coherente y agradable.

La mirada de una persona puede ser en ocasiones como un mapa de afectos, de calma interior y de esa paz que conecta de inmediato con nuestro interior”.

Mensaje del Grupo de Psicología y Desarrollo de la Empresa Eléctrica Ciego de Ávila

En estos momentos que enfrentamos, nos estamos adaptando a una serie de cambios en la vida personal, laboral y social, que nos generan miedos, incertidumbres ,propias de este proceso. En el caso de nuestra empresa, nos movemos en tres escenarios: los que están en casa, los que trabajamos a distancia y los que continúan laborando en sus puestos. A continuación,  una serie de consejos psicológicos, que pudieran resultarle útiles a cada una de estas realidades. Recuerda que: “Cada célula de tu cuerpo reacciona a todo lo que dice tu mente. La negatividad es una de las razones que más debilitan el sistema inmunológico”.

“La gente inteligente es aquella que tiene la capacidad de adaptarse al momento que vive, conviértete en el dueño de cada instante y podrás superar cualquier problema”.

Consejos psicológicos para los trabajadores de riesgo que laboran actualmente.

  1. Infórmate con fuentes creíbles.
  1. Establece un horario para escuchar noticias, limítate a escuchar informaciones sensacionalistas.
  2. Se autoresponsable: eres el mayor responsable de velar por la higiene de tu puesto de trabajo, así  te proteges, pero cuidaras también a tus compañeros y a tu familia.
  3. Analiza la situación por lo que es y no por lo que temes que sea: identifica el riesgo actual y no el temor que ocurra.
  4. Piensa positivamente, trata de ver “el vaso medio lleno”. Se han enfermado muchas personas, pero también se reportan cifras importantes de pacientes recuperados.
  5. Organiza un plan: Si lo que deseas es sentirte más tranquilo(a), antes de incorporarte al turno de trabajo, cerciórate que tu familia tenga lo imprescindible en cuanto a alimentación, higiene y medicamentos, sin caer en exageración.
  6. Dedica en la medida de los posible, un tiempo para comunicarte con tus compañeros de trabajo.
  7. Toma pausas de trabajo: realiza ejercicios de respiración, de estiramiento.
  8. Aliméntate sanamente, hidrátate y duerme mínimo 8 horas.
  9. Establece una red de apoyo social: consejería telefónica, internet.

“Si la VIDA te cambia el guión, corrígele los acentos”

Consejos psicológicos para los trabajadores que están laborando a distancia en la actualidad:

  1. Establece un horario de trabajo y descanso en la casa, que incluya actividades en solitario y con la familia.
  2. Cerciórate de tener los teléfonos necesarios de las personas con las que debes tener relaciones laborales, así evitaras salidas innecesarias.
  3. La cama es para dormir: no para trabajar, ni estudiar. Evita en este tiempo ver la TV en ella, así como el uso de celulares, tablet o laptop.
  4. No te quedes hasta tarde viendo series o películas o conectada(o) en las redes sociales, pudiera influir en la calidad de tu sueño.
  5. Dedica al menos una hora al día para relajarte: haz ejercicios, escucha música, practica un hobby, realiza manualidades en la que involucres a la familia.
  6. Infórmate con fuentes creíbles y sé selectivo(a) con lo que escuchas o lees.
  7. Regula la información de las personas vulnerables psicológicamente de tu familia (niños(as) y personas de la tercera edad).Es importante que estén informados, pero no los alarmes con el exceso de informaciones negativas o sensacionalistas.
  8. Si convives con un adolescente, es el momento de fomentarle valores, de orientarlos vocacionalmente, poniéndole como ejemplo cada gesto altruista de los protagonistas que luchan en esta batalla.
  9. Participa en iniciativas sociales: vive en familia el aplauso de reconocimiento de cada noche.
  10. En caso de necesitar ayuda, acude a un especialista en Psicología: Internet, consejería telefónica.

En la vida no se trata de esperar a que pase la tormenta, sino de aprender a bailar bajo la lluvia

Consejos psicológicos para los trabajadores que están en casa:

  1. No te deprimas por estar inactivo(a) laboralmente, quedándote en casa, estás contribuyendo con la única vacuna que existe en estos momentos para contrarrestar el virus.
  2. Sé positivo, trata de ver “el vaso medio lleno”: no estás aislado, estás protegido.
  3. Cada mañana abre las ventanas, sal al balcón o al patio, así tomas el sol y al aire fresco.
  4. Disfruta a tu familia: juega con los niños(as), imprégnate de la energía de los adolescentes y jóvenes, escucha las historias de los abuelos(as), entretente con tus mascotas.
  5. Mantiene una higiene de tu sueño: En la cama, evita ver la TV, así como el uso de celulares, tablet o laptop; si acostumbras a dormir mediodía, trata q solo sean 30min, no te quedes hasta tarde viendo series o películas o conectada(o) en las redes sociales.
  6. Dedica al menos una hora al día para relajarte y consentirte: haz ejercicios, oye música, lee, realiza manualidades, preocúpate por tu aspecto personal (es el momento idóneo para el cuidado de tu rostro, cabello, manos, pies).
  7. Fomenta tus lazos de amistad: comunícate con tus amigos(as) por el teléfono o las redes sociales.
  8. Infórmate con fuentes creíbles y sé selectivo(a) con lo que escuchas o lees.
  9. Regula la información de las personas vulnerables psicológicamente de tu familia (niños(as) y personas de la tercera edad). Es importante que estén informados, pero no los alarmes con el exceso de informaciones negativas o sensacionalistas.
  10. Si convives con un adolescente, es el momento de fomentarle valores, de orientarlos vocacionalmente, poniéndole como ejemplo cada gesto altruista de los protagonistas que luchan en esta batalla.
  11. Entrena tu mente: comparte en familia juegos de mesa (dominó, parchís, damas, rompecabezas), ejercita tu hemisferio no dominante (si eres derecho(a) trata de realizar acciones sencillas con la mano izquierda: peinarte, vestirte y desvestirte; intenta aprender otro idioma).
  12. Participa en iniciativas sociales: vive en familia el aplauso de reconocimiento de cada noche.
  13. En caso de necesitar ayuda, acude a un especialista en Psicología: Internet, consejería telefónica.